Entre froidr Parmentier de thon en verrine

Parmentier de thon en verrine

Ingrédients

pour Parmentier de thon en verrine

• 800 g de pommes de terre
• 2 oeufs entiers
• 3 oignons nouveaux
• ½ poivron vert, ½ poivron rouge
• 1 grosse boîte de thon à l'huile
• 30 g de parmesan râpé
• 20 cl de lait entier
• 18 cl de crème liquide
• 60 g de beurre salé
• 18 brins de persil
• 2 pincées de noix muscade
• gros sel
• sel et poivre du moulin

Résumé

pour Parmentier de thon en verrine

Le commentaire de cette recette vous est proposé par Dominique Boute, nutritionniste et fondateur de monregimeperso.fr

Préparation
pour Parmentier de thon en verrine

Préchauffez votre four th.5 (150°C).

Pelez et lavez les pommes de terre, coupez-les en morceaux, plongez-les dans une grande casserole d'eau froide, attendez l'ébullition, salez et faites-les cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

Plongez deux œufs dans une casserole d'eau bouillante et faites-les cuire 10 min puis rafraîchissez-les sous l'eau froide et écalez-les.

Pelez les oignons et hachez-les grossièrement, y compris la partie verte.

Lavez les poivrons, coupez-les en deux, épépinez-les et émincez-en la moitié de chacun en tout petits carrés.

Lavez le persil, séchez-le et ciselez-le.

Lorsque les pommes de terre sont cuites, égouttez-les puis écrasez-les au presse-purée dans la casserole encore chaude en ajoutant le lait chaud en filet puis incorporez le beurre en parcelles. Poivrez, muscadez, mélangez.

Émiettez le thon en boîte, hachez grossièrement les œufs et mélangez-les avec les oignons, les poivrons, le persil et du poivre.

Répartissez la moitié de la purée dans des verrines, ajoutez le mélange au thon en une couche puis recouvrez du reste de purée.

Poudrez les parmentiers de parmesan râpé puis ajoutez un filet de crème fraîche liquide.

Glissez les verrines au four pendant 15 à 20 min et servez à la sortie du four.

pour Parmentier de thon en verrine

Cette recette de verrine permet de nous mettre en appétit tout en utilisant du poisson. Le thon fait partie des poissons gras qui apportent des acides gras essentiels que notre corps ne peut synthétiser. Il renferme également du phosphore pour notre cerveau; du sélénium pour ralentir le vieillissement de nos cellules et pour protéger contre certaines maladies. C'est pourquoi, il est recommandé de consommer du poisson 1 à 2 fois par semaine pour maintenir notre corps en forme.